برای بررسی ارتباط بین زمان صرفشده در کارهای خانه , زمان صرفشده برای خوابیدن و سلامت , مطالعه از دادههای خود گزارششده توسط مردان و زنان ساکن در دو سال گذشته از آلمان , ایتالیا , اسپانیا , بریتانیا , فرانسه و هلند استفاده کرد . آنها همچنین میزان کل زمانی که در روز میخوابند را گزارش کردهاند , همچنین این که آیا آنها احساس میکنند در سلامت ضعیف , خوب , خوب یا خیلی خوب هستند . نیکلاس سارکوزی گفت : ” درصد آن سالها است که به خاطر امید به زندگی بیشتر در حال افزایش است . ” مهم است که بدانیم بزرگسالان مسنتر زمان خود را در این سالها و پیامدهای مثبت و منفی ممکن برای سلامتی خود میگذرانند . “
نویسندگان هشدار میدهند که ماهیت مقطعی این مطالعه اجازه نتیجهگیری در مورد علت و معلول را نمیدهد . در حالی که مطالعه بر دادههای گزارششده متکی بود , تحقیقات قبلی قابلیت اطمینان و دقت این نوع داده را در انعکاس وضعیت فعلی سلامتی نشان دادهاند .
خوابیدن به مدت طولانی به رژیم غذایی سالمتر منجر میشود
منبع :
کالج کینگ لندن
خلاصه :
خوابیدن برای هر شب یک مداخله ساده سبک زندگی است که میتواند به کاهش مصرف غذاهای قندی کمک کند و به یک رژیم غذایی سالمتر منجر شود .
طبق مطالعه کالج کینگ لندن , خوابیدن برای مدت طولانی یک مداخله ساده سبک زندگی است که میتواند به کاهش مصرف غذاهای قندی کمک کند و به یک رژیم غذایی سالمتر منجر شود .
خواب یک عامل خطر قابل اصلاح برای شرایط مختلف از جمله چاقی و بیماریهای قلبی - متابولیکی است که برخی آمار نشان میدهند که بیش از یک سوم بزرگسالان در بریتانیا خواب کافی ندارند .
آزمایش کنترلشده تصادفی که در ژورنال تغذیه بالینی آمریکا منتشر میشود , به امکانسنجی افزایش ساعات خواب در بزرگسالان که به طور معمول برای کمتر از حداقل توصیهشده برای بزرگسالان در هفت ساعت میخوابند , توجه کرد .
در کنار آن , محققان بررسی آزمایشی را انجام دادند که به تاثیر افزایش ساعات خواب بر دریافت مواد مغذی اشاره داشت . آنها دریافتند که افزایش الگوهای خواب منجر به کاهش مصرف قندهای آزاد در مقایسه با سطح پایه میشود . محققان همچنین متوجه روند کاهش دریافت کربوهیدرات کل توسط گروه ترویج خواب شدند .
محقق اصلی , دکتر وندی هال , از دپارتمان علوم غذایی اظهار داشت : ” این واقعیت که افزایش خواب منجر به کاهش مصرف قندهای آزاد میشود , که به این معنی است که قندها توسط تولید کنندگان یا در پختوپز در خانه و همچنین قندها در خانه , شربت و آبمیوه , به مردم کمک میکنند تا رژیم غذایی سالمتر را مصرف کنند . “
شرکت کنندگان در گروه ترویج , مشاوره یک دقیقهای استراحت را به عهده گرفتند که هدف آن گسترش زمان خود در رختخواب تا ۱۲ ساعت در شب بود. ( p < 0.05) .
هر شرکتکننده در گروه ترویج خواب یک لیست با حداقل چهار نوع رفتارهای بهداشتی خواب مناسب دریافت کرد که به سبک زندگی آنها ( مانند اجتناب از کافئین قبل از زمان خواب , ایجاد یک روتین آرامشبخش و نه خوابیدن زیاد و یا گرسنه ) و یک زمان تخت توصیه شدهبود .
به مدت هفت روز پس از مشورت , شرکت کنندگان به خواب رفتند و دفتر خاطرات غذا و یک سنسور حرکت مچ پا را دقیقا ً اندازهگیری کردند .
( p < 0.05 ) . سه شرکتکننده به طور متوسط در هفت تا نه ساعت توصیه شدند . تفاوت معنیداری در گروه کنترل مشاهده نشد .
منبع سایت علم روز