برای مدیریت سردرد در کودکان و نوجوانان این توصیههای هوشمندانه را توصیه میکند :
خواب - - خواب منظم و کافی ( هشت تا نه ساعت در شب )
غذا - غذا خوردن منظم و سالم از جمله صبحانه خوردن و نوشیدن زیاد مایعات برای آب خوردن خوب
فعالیت - - فعالیت مناسب را به دست آورید , بلافاصله پس از tbi استراحت کنید , اما اگر علایم تا چند هفته ادامه داشته باشد, عرضهکننده مراقبت شما ممکن است توصیه کند که فعالیت بدنی پایین نظارت شده مانند پیادهروی که علائم را حادتر نمیکند
آرامسازی - مدیریت استرس و یافتن راههایی برای استراحت
اجتناب از محرکها - اجتناب از چیزهایی که باعث سردرد میشوند ( صدای بلند , نورهای روشن , استرس , کاهش وعدههای غذایی , محرومیت از خواب )
در شهر کینگ , نه موسسه مشارکتکننده وجود داشت . و یکی در فیلادلفیا , پدر .
همکاران ( md ) , md ; کنث باگ , md ; توماس ادیسون , md , دکترای مهندسی پیشگیری از آسیب و مرکز تحقیقات , دانشگاه واشنگتن , سیاتل , دنیس دوربین , ام .
مطالعه سوئد پیشنهاد میکند ورزش درست مانند مواد مخدر در پیشگیری از میگرن
منبع :
دانشگاه گوتنبرگ
خلاصه :
اگرچه ورزش اغلب به عنوان درمان میگرن تجویز میشود اما قبلا ً شواهد علمی کافی وجود ندارد که واقعا ً کارساز باشد . با این حال , تحقیقات از سوئد نشان دادهاست که ورزش به اندازه مواد مخدر در پیشگیری از میگرن است .
اگرچه ورزش اغلب به عنوان درمان میگرن تجویز میشود اما قبلا ً شواهد علمی کافی وجود ندارد که واقعا ً کارساز باشد . با این حال , تحقیقات آکادمی علوم پزشکی دانشگاه گوتنبرگ سوئد نشان دادهاست که ورزش به اندازه مواد مخدر در پیشگیری از میگرن است .
پزشکان از روشهای مختلفی برای پیشگیری از بروز میگرن استفاده میکنند : در دارویی که بر پایه دارو است, داروی توپیرامات میتواند موثر باشد در حالی که درمانهای غیر پزشکی با اثرات شناختهشده شامل تمرینات آرامسازی است .
بدون مدرک قبلی
ورزش همچنین به عنوان یک درمان توصیه میشود , گرچه شواهد علمی کافی وجود ندارد که بر بیماران میگرن تاثیر بگذارد .
در یک مطالعه کنترلشده تصادفی محققان دانشگاه گوتنبرگ , چگونگی فعالیت ورزشی را به عنوان یک درمان پیشگیرانه برای میگرن مرتبط با تمرینهای آرامسازی و توپیرامات بررسی کردهاند .
۱۰ دقیقه تمرین
یک سوم بیماران تحت نظارت یک فیزیوتراپیست , سه بار در هفته تحت نظارت یک فیزیوتراپیست , سه بار در هفته از آنها خواسته شد تا تمرینات آرامسازی را انجام دهند . این مطالعه به مدت سه ماه به طول انجامید که در طی آن وضعیت میگرن , کیفیت زندگی , ظرفیت هوازی و سطح فعالیت ورزشی قبل و بعد از درمان مورد ارزیابی قرار گرفت . پیگیری بعد از سه و شش ماه انجام شد .
ورزش کنید
نتایج نشان میدهد که تعداد میگرن در هر سه گروه کاهشیافته است. نتایج نشان داد که بین سه تیمار تفاوت معنیداری وجود نداشت .
اما میگوید : ” نتیجهگیری ما این است که ورزش میتواند به عنوان یک جایگزین برای پیشگیری از میگرن عمل کند و به ویژه برای بیمارانی که مایل به داروهای پیشگیرانه نیستند , مناسب است . “
منبع سایت علم روز