درمان شناختی چگونه کار میکند ?
درمان شناختی چیست ? چی می تونی یاد بگیری ? چطور یاد میگیری ? درمان شناختی چگونه میتواند درمان شود ? درمان شناختی چگونه کار میکند ? بیرونبر
درمان شناختی - رفتاری یک روش درمانی کوتاهمدت است که میتواند به افراد در یافتن راههای جدید برای رفتار با تغییر الگوهای فکری آنها کمک کند .
تعامل با درمان شناختی میتواند به افراد در کاهش استرس , مقابله با روابط پیچیده , مقابله با اندوه و مواجهه با بسیاری از چالشهای زندگی مشترک کمک کند .
cbt بر این اساس کار میکند که شیوه تفکر و تفسیر وقایع زندگی بر چگونگی رفتار ما و در نهایت , چگونگی احساس ما تاثیر میگذارد . مطالعات نشان دادهاند که در بسیاری از موقعیتها مفید است .
به طور دقیقتر , cbt یک رویکرد مساله محور است که نیازمند مشارکت فعال فرد برای موفقیت است . بر چالشها , افکار و رفتارهای امروز آنها تمرکز دارد .
همچنین زمان - محدود است , به این معنی که شخص زمانی میداند که یک دوره پایان خواهد یافت و آنها ایدهای برای انتظار دارند . اغلب , یک دوره شامل جلسات یک به یک است , اما همیشه اینطور نیست .
همچنین میتواند شکل جلسات انفرادی یا گروهی را بگیرد .
cbt یک درمان مشارکتی است که به فرد و مشاور نیاز دارد تا با همکار کنند . به گفته انجمن روانشناسی آمریکا , فرد سرانجام یاد میگیرد که درمانگر خود شود .
برای یافتن بیشتر در مورد اینکه درمان شناختی چگونه و چگونه میتواند کمک کند , مطالعه کنید .
درمان شناختی چیست ?
cbt میتواند به افسردگی کمک کند
cbt میتواند به افسردگی , اضطراب و طیف وسیعی از مشکلات دیگر کمک کند .
cbt یک نوع رواندرمانی است که بر چگونگی تاثیر افکار , باورها و نگرشهای فرد بر احساسات و رفتارهای آنها تاکید دارد.
شاخص apa بر پایه تعدادی باور از جمله موارد زیر است :
روشهای کمکی که افراد فکر میکنند میتواند منجر به مشکلات روانی شود .
اگر افراد رفتار مفید را بیاموزند , این میتواند منجر به مشکلات روانشناختی شود .
مردم میتوانند روشهای بهتر تفکر و رفتار را بیاموزند .
عادات جدید میتوانند علائم شرایط روحی و جسمی را تسکین دهند و به افراد اجازه دهند که به روشهای بهتر عمل کنند .
متخصصان بر این نظریه که مشکلات ناشی از معانی افراد به رویدادها و نیز رویدادهای خودشان سرچشمه میگیرند , رفتار میکنند . افکار بیفایده میتوانند برای فرد مشکل داشته باشند که در وضعیتهای مختلف بااعتماد به نفس عمل کند .
cbt میتواند تاثیر مثبتی بر چگونگی احساس و عمل افراد داشته و آنها را با استراتژیهای مقابله که به آنها در مقابله با چالشها کمک میکنند , مجهز کند .
تحقیقات نشان میدهد که درمان شناختی - رفتاری میتواند از افراد مبتلا به افسردگی , اختلال هراس و بیماریهای مختلف دیگر حمایت کند . همچنین شواهد فزایندهای مبنی بر کاهش درد مزمن وجود دارد .
cbt یک مفهوم گسترده است . انواع مختلف cbt بر جنبههای مختلف زندگی تمرکز دارند . برخی از انواع مشکلات خاص , برای مثال , چالشهای احساسی یا اجتماعی هستند .
یک دوره درمان شناختی - رفتاری شامل مجموعهای از جلسات است که در آن یک مشاور و یک گروه به طور منظم ملاقات میکنند و همکاری میکنند .
چی می تونی یاد بگیری ?
در طول دوره درمان شناختی , فرد میتواند یاد بگیرد :
شناسایی مشکلات واضحتر
آگاهی از افکار خودکار
چالش مفروضات زیربنایی که ممکن است نادرست باشد
تمایز بین حقایق و افکار غیرمنطقی
درک کنید که چگونه تجربه قبلی میتواند بر احساسات و باورهای موجود تاثیر بگذارد
نترسید ,
یک موقعیت را از دیدگاهی متفاوت ببینید.
بهتر درک کنید که دیگران و انگیزهها
توسعه روش مثبت تری از تفکر و دیدن موقعیتها
از حالت روحی خود آگاه شوند
تعیین اهداف قابلدستیابی
از تعمیم و همه چیز اجتناب کنید .
همه چیز را سرزنش کنید
بر روی نحوه تفکر آنها تمرکز کنید .
با ترس از آنها روبرو شوید
به جای قضاوت درباره خود یا دیگران
منبع سایت اخبار پزشکی