از آنجا که محققان دادهها را در این روش بر روی بسیاری از افراد جمعآوری میکنند ، آنها امیدوارند که با روشهای جدید و بسیار بیشتری برای اندازهگیری نه تنها خواب بلکه کیفیت خواب ، دست به دست هم دهند . چنین اقداماتی برای ارزیابی این که آیا مداخلات برای بهبود خواب واقعا ً موثر هستند یا خیر ، ضروری هستند .
Roenneberg میگوید : ” در حال حاضر ، ما قادر به قضاوت درباره پیامد مداخلات نیستیم . اگر ، مثلا ً، ما دوران مدرسه را تغییر دهیم ، کیفیت خواب تغییر کردهاست ؟ در مورد تغییر زمان کار یا نورپردازی خانگی چطور ؟ تمام مداخلات لازم برای بهبود خواب امروزه تنها با طول مدت خواب و با پرسیدن اینکه چگونه احساس میکنند خواب هستند مورد قضاوت قرار میگیرند . هیچ روش عینی برای اندازهگیری کیفیت خواب وجود ندارد و ما به شدت به این نیاز داریم .”
Roenneberg میگوید که آنها در حال حاضر آماده اندازهگیری و مقایسه خواب افرادی هستند که در فرهنگهای مختلف ، اقلیم ، عرضهای جغرافیایی و سبک زندگی زندگی میکنند . آنها در نهایت قصد دارند زیرساختهای آنلاین بسازند تا به هر کسی اجازه دهند recordings ضبطشده را آپلود کرده و بازخورد معنیدار در خواب خود دریافت کنند .
Roenneberg میگوید : ” بسیاری از دستگاهها تلاش کردهاند تا از فعالیت برای ارزیابی سازههای خواب استفاده کنند ، اما روش ما ساده و شفاف است و به ویژه در نوارهای صوتی بلند کار میکند .
مصرف ماهی هفتگی مربوط به خواب بهتر ، ضریب هوشی بالاتر
خلاصه :
مصرف ماهی منظم برای بهبود شناخت نشانداده شدهاست . It’s نیز برای کمک به خواب شناخته شدهاست . یک مطالعه جدید هر سه را برای اولین بار به هم متصل میکند . این تیم نشان داد که کودکانی که حداقل یکبار در هفته ماهی میخورند بهتر میخوابند و به طور متوسط ۴ امتیاز بالاتر میروند .
طبق یافتههای جدید دانشگاه پنسیلوانیا که این هفته را در گزارشهای علمی ، مجله طبیعت منتشر کرد ، کودکانی که ماهیها را حداقل یکبار در هفته میخورند بهتر هستند و نمرات IQ بیشتر از آنهایی هستند که کمتر یا کمتر مصرف میکنند .
مطالعات قبلی نشاندهنده رابطه بین امگا ۳ ، اسیدهای چرب در بسیاری از انواع ماهیها و بهبود هوش ، همچنین امگا ۳ و خواب بهتر است . اما آنها قبلا ً هیچ وقت به هم متصل نشده بودند . این اثر که توسط لیو لیو ، جنیفر پینتو - مارتین و الکساندرا Integrates از مدرسه پرستاری و پروفسور آدریان Raine انجام شد، خواب را به عنوان یک مسیر میانجی گری ممکن آشکار میسازد ، ارتباط گمشده بالقوه بین ماهی و اطلاعات .
” این حوزه از تحقیقات به خوبی توسعهیافته نیست . لیو که نویسنده این روزنامه و استادیار پرستاری و بهداشت عمومی است میگوید : ” در اینجا ما به جای استفاده از مکملها به شکل امگا ۳ از غذای خود نگاه میکنیم .”
برای این کار ، یک گروه ۵۴۱ تا ۱۱ ساله در چین ، ۵۴ درصد پسران و ۴۶ درصد دختران ، یک پرسشنامه در مورد این که اغلب آنها ماهی را در ماه گذشته مصرف میکنند ، به پایان رساندند . آنها همچنین نسخه چینی تست IQ را که مهارتهای کلامی و غیر کلامی مانند دایره لغات و کد گذاری را مورد بررسی قرار میدهند ، به پایان رساندند .
والدین آنها به سوالاتی در مورد کیفیت خواب با استفاده از عادات خواب کودک استاندارد پاسخ دادند که شامل موضوعاتی مانند مدتزمان خواب و تکرار خواب شبانه یا خوابآلودگی در طول شب میشد . در نهایت ، محققان برای اطلاعات آماری شامل آموزش والدین ، شغل و وضعیت تاهل و تعداد فرزندان در خانه کنترل شدند .
تیم پن با تحلیل این نکات مشخص کرد که کودکانی که گزارش هفتگی پرورش ماهی را گزارش کردهاند ، در امتحانات IQ بیشتر از آنهایی که میگفتند ” به ندرت ” یا ” هرگز ” ماهی مصرف نمیکنند ، امتیاز بالاتری کسب کردند . آنهایی که غذاهای آنها گاهی اوقات شامل ماهی ۳ / ۳ امتیاز بالاتر بودند . علاوه بر این ، افزایش مصرف ماهی با اختلالات کمتر در خواب همراه بود ، که محققان میگویند کیفیت خواب کلی بهتر است .
منبع سایت علم روز